Эгалитарное Мужское Движение

Мужское движение по защите прав мужчин

Как сделать вашу жизнь проще? 7 Простых правил на каждый день

1. Потратьте 30 минут в день на себя. Выключите все гаджеты, музыку, телевизор и компьютер. Подумайте о себе и о том, что вам нужно. Это не только поможет вам сосредоточиться на ваших целях и желаниях, но также будет полезно для здоровья в целом. Если есть возможность, то прогуляйтесь на свежем воздухе. Например, по парку.

 

2. Может показаться банальным, но очень важно улыбаться. Когда мы улыбаемся, наш организм выделяет эндорфины – гормоны счастья. Они стимулируют мозг и создают уверенность в себе. Такие мелочи располагают к вам людей и помогают легче справиться с трудностями. И не важно, сколько у вас дел – никогда не забывайте улыбаться.

 

3. Скажите «НЕТ» осознанно, хотя бы один раз в неделю. Даже если вам тяжело отказать кому-то, вы должны это сделать. Это снимает с вас ментальную нагрузку и делает увереннее. Это простое упражнение поможет вам оградиться от чужих проблем, которые очень часто поднимают градус напряжения.

 

4. Начинайте свой день с приоритетов. Надо сначала понять,какие у вас приоритеты (смотрите пункт 1). Очень важно с утра позаботится о своих делах и не надо отвлекаться на посторонние вещи. Для удачного старта сделайте утромзарядку и позавтракайте перед тем, как ответить на электронную почту или телефонные сообщения.

 

5. Делайте паузу через 90 минут работы. Наш биоритм работает по одному шаблону: после 90 минут работы наша концентрация падает, и нам нужны хотя бы 5 минут отдыха. Мы можем отсрочить спад концентрации с помощью кофе и энергетических напитков. Однако потом усталостьпочувствуется еще сильнее.

 

6. Делайте ваши дела, не откладывая их. Чем быстрее вы ихсделаете, тем больше вам достанется свободного времени. Дабы преуспеть в этом, сделайте список дел и пользуетесьим каждый день. Список не только повысит вашу эффективность, но и принесет спокойствие, так как вы вряд ли забудете о некоторых важных делах.

 

7. Обязательно найдите себе хобби и уделяйте ему время.Хотя бы один раз в неделю. Жизниэто не только работа. Вам надо расслабляться и переключаться на приятные вещи.

 

Источники:

 

Crabbe, T. (2015). Busy: How to thrive in a world of too much. New York: Grand Central Publishing.

 

Glei, J. K., Belsky, S., & Ariely, D. (2013). Manage your day-to-day: Build your routine, find your focus, and sharpen your creative mind. Las Vegas, NV: Amazon Publishing.

 

Sull, D. N., Eisenhardt, K. M., Schneider, R., & Sull, D. N. (2015). Simple rules. Einfache Regeln für komplexe Situationen. Berlin: Econ.

 

4

Автор публикации

не в сети 9 месяцев

CD

4
Комментарии: 0Публикации: 1Регистрация: 26-01-2021
Show More

Добавить комментарий